想要练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉和线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线和人鱼线。具体请看以下图文：方法1单脚直立支撑体前屈 2-3组*20个
2徒手深蹲 2-3组*20个
3俯撑交替提膝 2-3组*20个
4直臂俯撑变屈臂俯撑 2-3组*20个
5跪姿异侧手脚起 2-3组*20个
6侧身屈肘挺髋起 2-3组*20个
7仰卧双脚屈膝腾空半身起 2-3组*20个
来自8仰卧屈膝挺髋 2-3组*20个
9仰卧举腿腿分合 2-3组*2www.knowcat.cn0个
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